co zamiast bialka

[...] swoja diete w oparciu o Alternetywana Droge i dzial odzywianie i zobacz czego w niej brakuje :D byc moze bialka - jest drozsze w jedzeniu niz weglowodany stawialbym na to zamiast gainera jesli masz kreatyne i liczysz zlotowki to wlasnie moze bialko byc tym czego szukasz :D w razie pytan co do diety pytaj rowniez tutaj ale nie rozpisuje diet [...]

[...] zacząć od redukcji to tak zrobię. Poczytam na ten temat dowiem się i ułożę jeszcze raz dietę tym razem bardzo dokładną. Dzięki cudów tutaj nie ma, to samo co na "masie" tylko zamiast dodawać od zerowego zapotrzebowania 200-300kcal to odejmujesz tyle :-) ot cała filozofia :-D 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów

[...] to. Na pewno proporcje wyglądają ciekawie ale czy warto? Jeżeli masz dostęp do zdrowych naturalnie hodowanych kurczaków nie ma problemu nad innymi bym się zastanowił. Może zamiast tego spróbuj ryby/kiełki lucerny, soczewicy, grochu, fasoli? Ich wartości białka również są wysokie. Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 19:03:05 Zmieniony [...]

jak juz zaczynasz diete to wybiegaj w przyszlosc i zwroc uwage na to zbey robic suchy miesien a nie mase po prostu z 1 posilku zamiast cukru daj slodzik, jak dla mnie za duzo weglowodanow ale to zaleyz od towich potrzeb jak chcesz mase czy suchy miesien. Wyrzucilbymweglowodany z ostantigo posilku ewentualnie przeniesc je do 2. Tunczyka w oleju [...]

[...] polecasz odżywek białkowych? Faktycznie mam zmienić bo już kupiłem sobie białko.(?) makaron durum wlasnie jem, ryz brazowy nie przechodzi u mnie ale bialy chyba nie jest taki zly co? Bialka zwierzecego bedzie poniżej 2g to białko z ryżu, płatków robi taką dziwną nadwyżkę, ale tak ogolnie to może być dieta? Wiadomo czasem jem rybe zamiast filetów

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

Chciałbyś schudnąć? Nadwagi raczej nie masz a w tym wieku powinieneś dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, białka i mikroelementów, bo rośniesz .. Staraj się spożywać produkty jak najmniej przetworzone i bogate w witaminy i minerały. Zamiast płatków kukurydzianych i innych wynalazków jedz owsiane. Nie omijaj śniadania. Kotlet w panierce smażony [...]

[...] gorzej z białkiem bo nie lubie tuńczyka, twarogów i inne, a na piersi z kurczaka codziennie mnie nie stać niestety ;/ i nie zakladając nowego tematu, w diecie na śniadanie zamiast np: platków owsianych bo za nimi nie przepadam mogę jeść platki kukurydziane ? weglowodanów i bialka mają tyle samo. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-17 [...]

platki ok moga byc<jajek nie dajesz zamiast platkow bo to zrodlo bialka-do tych platkow zrodlo tluszczy- moga byc orzechy,oliwa z oliwek,jkis owoc( suszone owoce)i wybierasz albo tunczyk albo jajka,daj puche tuna albo z 2 jajka i bedzie git 2 sbiadanie chleb razowy oki wedlina moze byc ale nie za czesto i daj wiecej tej wedliny(lepiej tutaj daj [...]

3 zamien z 4 miejscami. Bialko i banan od razu po treningu a dopiero pozniej jedzonko. Wg mnie posilek nr 7 zbedny. A zamiast 200g twarogu dalbym tylko 100g. 100g to i tak 19g bialka. Do tego jeszcze bym dodal troche oliwy z oliwek w ostatnim posilku zeby wolniej sie bialko wchlanialo przez cala noc. Co do wegli no to moze na razie sproboj tak jak [...]

a co powiecie jak bym ladowal samego tesca enanthate zamiast mety przy diecie 2.5 g bialka na kg masy ciala?

Warzywa są, tylko zapominam Nie wiem co za białko tu mogę wrzucić, już mi 2,2 wychodzi.. //Zamiast makaronu dałem ryżu i jest 2,1 białka Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-02 11:26:11

[...] przy tego typu posiłku ważne żeby: - pieczywo, bułki były uzyskane z mąki gruboziarnistej czyli wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo oraz bułki będą pasować - szynka pasuje, zamiast pasztetu wrzuciłbym ugotowane jajko lub też ser twarogowy ze szczypiorkiem które zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do [...]

[...] Az tak boli poszukac? przeczytałem kilka artykułów o kretce ale odpowiedzi na pytanie które pogrubiłem nie znalazłem, skoro też tego nie wiesz to po co tutaj piszesz? zamiast pomóc spamujesz. a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie na 3187 i chyba [...]

Białka za dużo, szczególnie, jak sam zauważyłeś - nie ruszasz się zbyt wiele. 1,8-2g/kg wystarczy w zupełności. Resztę bilansu możesz śmiało wpakować np. w tłuszcze. Olej rzepakowy uniwersalny - to niespecjalnie dobre uzupełnienie tłuszczu. Zamiast niego, proponuje do diety wrzucić orzechy, oliwę z oliwek, lub rzepakowy zimnotłoczony (choć też w [...]

To chyba jakiś cienki ten dietetyk był :-/ Od razu widać błedy. Np. po co jesz rano 400g twarogu, jeżeli 100g ma ok 20g białka a 400g to juz 80g, a organizm moze przyswoic max 60g na raz ( przewaznie 40-50). Po treningu zamiast bananów powinieneś dać ryż/makaron/ziemniaki + kurak/mintaj/tuńczyk.

[...] Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami jajecznica z 2 jaj płatki musli zamień na owsiane 2 śniadanie: 3kr. chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem jakiś owoc.. jabłko lub banan zamiast owocu warzywa, tuńczyk max 3x w tyg, dodaj tłuszcze 3 posiłek: 2kr. chleba pełnoziarnistego z twarogiem owoc owoc na warzywa + tłuszcze Obiad a zarazem posiłek przed [...]

2.ahi i mama takie jeszcze pytanie co byscie zaproponowali na sniadanie zamiast platkow owsianych? trudno powiedziec w ciemno ryz ?? banan ?? 3.i jeszcze jedno pytanie troche glupie dreczy mnie takie cos carbo to ww i gainer tez chyba ale czym mniej wiecej to sie rozni? gainer ma rozny w zaleznosci od rodzaju dodatek bialka

Tylko była akcja taka, że w Czechach po zbadaniu mutanta się okazało, ze zamiast vextargo była praktycznie sama maltodekstryna! A ta sama partia co w Czechach była również w Polsce, więc wałek... Ja zajadam GainBody Machine Man z Activlaba i np. porównując z Mutant Massem jest dla mnie zdecydowanie lepszy (smak, rozpuszczalność, skłąd - więcej [...]

dorzucam jajko, moze byc zamiast kefiru czy twarogu mam nadzieje? (bo mniemam ze chodzi Ci zeby dorzucic troche bialka) a co do platkow to najlepsza opcja dla mnie jest jedzenie z zimnym mlekiem (patrzac na powyzsze wypowiedzi odpada) druga jest zalanie gotowanym mlekiem i zjedzenie na cieplo, rozumiem, ze to jest akceptowaln i przyswajalna forma ?